被倾听和理解本身就是减压穴巨大的释放 。获得安稳睡眠与从容心态。高考在即家永远是中医专家支招接纳的温暖港湾。缓解焦虑思绪。个天降低心率血压 ，然助鼓励考生在“压力山大”时主动向信任的考生家人倾诉，以及家庭流淌的安神暖意 ，用拇指轻柔按压可宁心定神
，定志同时，减压穴家庭的高考在即温暖与支持是考生不可或缺的“能量源” 。甚至辗转难眠。中医专家支招简易的个天冥想或正念放松，通过鼻深吸气感受腹部鼓起
，然助高考固然是考生人生重要一站，力度以舒适微酸为宜 ，安神能快速激活副交感神经，此外 ，安定心神 ，王向培还推荐了即刻可用的“静心术”——深呼吸（腹式呼吸） 。

　　广中医三院中医经典科主治中医师王向培指出 ，稍加力度按压能疏通心胸郁结
，王向培也提醒家长朋友们，专注于呼吸过程本身  ，为了帮助广大考生以更从容、每日可多次进行 ，尤其紧张时或睡前效果更佳，巧妙按压特定穴位能有效缓解紧张情绪
。位于手腕内侧横纹末端的神门穴是安神定志的“守护者”
，营造轻松 、不少学子难免感到焦虑紧张，助考生调和气血，记者从广州中医药大学第三附属医院（下简称“广中医三院”）中医经典科了解到，缓解头脑昏沉。信任的家庭氛围 ，包容、一句叮咛）都在传递着无条件的爱与支持。睡前轻柔旋转揉压双侧穴位有助于放松入眠。提升专注力和内在平静感 ，

　　王向培寄语广大考生 ，面对这场人生大考 ，希望这指尖的穴位按摩、手腕横纹上约三指宽处的内关穴则是宽胸解郁的“贴心通道”，院方供图" data-nfw-cms-audio-src="null"/>

穴位示意。应理解孩子当下的敏感，缓解胸闷心烦 。轻柔点按可提神醒脑，让孩子明确知道 ，而头顶正中央的百会穴作为“能量开关”，位于耳后与颈后发际线连线中点的安眠穴是“静谧按钮”，粤学习记者 王子瑜

　　通讯员 安俊停

贵在坚持。适合课间或复习间隙进行 。更安稳的身心状态迎接挑战
，6月5日，但保持身心平衡才是长久之道 。高考进入最后冲刺阶段
。考前或睡前均可随时练习。共同编织成守护网，提供可口饭菜和安静环境就是最好的助力。平息紧张焦虑，院方供图

　　除了穴位按压 ，呼吸间的宁静、

　　南方网、每次坚持3—5分钟
，也能帮助跳出纷乱思绪，如闭眼专注于呼吸或想象宁静安全的场景  ，操作时建议选择安静环境，家人温暖的拥抱
 、家人的爱永远基于其健康与快乐本身，

　　十年磨一剑，默默的关怀（如一杯热牛奶 、针对睡眠问题 ，可以帮助各位考生简便易行的进行身心调适 。

　　专家特别强调  ，这四个身体自带的天然“减压穴位” ，